Главная

Мы используем файлы cookies для хранения данных. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на работу с этими файлами.

Понятно

Ирина Шопик

(Психолог)

Онлайн-сессии

Очные встречи в Минске

Помогаю справиться с тревогой, депрессией и РПП. Научимся понимать себя, даже если сейчас кажется, что выхода нет

Меня зовут Ирина Шопик
Я дипломированный психолог

Получила психологическое образование в Республиканском институте высшей школы (РИВШ)
по специальности «ВЭБ-психология»

(Обо мне)

Для повышения квалификации прошла дополнительные программы:

Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения

Когнитивно-поведенческий подход в работе с перфекционизмом

Когнитивно-поведенческий подход в психотерапии

Когнитивно-поведенческое консультирование

В своей работе я опираюсь на методы доказательной психотерапии и опыт личной терапии, который помогает глубже понимать переживания клиентов

Сертификаты

(Мой подход)

-----------------------------------------------Я работаю в рамках когнитивно-
поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (DBT). В работе мы ищем новые способы справляться с трудностями и осваиваем навыки, которые можно применять в повседневной жизни. Я создаю безопасное пространство, где вы можете принимать себя, исследовать свои переживания и постепенно улучшать эмоциональное состояние

Я работаю в рамках когнитивно-
поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (DBT). В работе мы ищем новые способы справляться с трудностями и осваиваем навыки, которые можно применять в повседневной жизни. Я создаю безопасное пространство, где вы можете принимать себя, исследовать свои переживания и постепенно улучшать эмоциональное состояние

Расстройства пищевого поведения

Нервная анорексия, булимия, компульсивное переедание, эмоциональная тяга к еде, тревога о весе и теле

Выстраивание личных границ

Неумение отказывать, чувство вины, нарушение личного пространства, отстаивание своих интересов

Перфекционизм и трудности саморегуляции

Завышенные требования к себе, страх ошибки, неумение отдыхать, эмоциональные качели

(1)

Депрессия и апатия

Сниженное настроение, потеря интереса к жизни, хроническая усталость

(2)

(6)

(4)

(3)

(7)

(5)

(8)

(9)

(10)

Кризисы и поиски смысла

Проблемы в общении

Трудности в личных, семейных и профессиональных отношениях, сложности со знакомством и доверием

Тревожные расстройства

Панические атаки, постоянное беспокойство, навязчивые мысли (ОКР), тревога о здоровье

(Запросы)

С какими проблемами ко мне можно обратиться

Возрастные кризисы, потеря близкого, развод, ощущение пустоты, утрата ориентиров

Цели и принятие решений

Сомнения при выборе пути, неопределенность в планах, отсутствие целей, страх перед будущим

Эмоциональная регуляция и управление стрессом

Перепады настроения, раздражительность, гнев, неспособность справляться со стрессовыми ситуациями

Нестабильная самооценка

Дисморфофобия (непринятие своей внешности), зависимость от мнения окружающих, сравнение себя с другими

Качественные изменения начинаются не с усилий,
а с принятия себя и поддержки

В терапии не нужно быть удобным, правильным или успешным. Достаточно просто прийти и начать говорить

Записаться на консультацию

(Консультации)

Форматы и пространство для работы

Я провожу консультации онлайн (Зум/телеграм) и офлайн — в зависимости от ваших предпочтений и возможности приехать на очную встречу. При необходимости мы можем обсуждать и менять формат работы в процессе

Разовая консультация

Подходит, если вы: хотите познакомиться со специалистом, разобрать конкретную ситуацию или ищете направление для дальнейших действий

Краткосрочная работа (5–10 встреч)

Подходит для решения конкретного запроса, когда нужна структурированная поддержка, но нет цели длительной терапии

Длительная терапия (15 встреч и более)

Для глубокого исследования себя, работы с устойчивыми жизненными паттернами и постепенных изменений

Смотреть стоимость

ПРАВИЛА РАБОТЫ

Конфиденциальность

Все, что обсуждается на сессии, остается между нами. Это базовое условие безопасной терапии

Отмена консультаций

Бесплатная отмена возможна за 24 часа до встречи, в виде сообщения в мессенджере. Если вы подтвердили встречу, но отменяете ее в день приема, это лишает возможности других клиентов

Добровольность

Терапия — это процесс который работает только тогда, когда к нему готовы вы сами. Вы вправе сделать паузу или закончить в любой момент, когда посчитаете нужным

Терапевтический альянс

Успех терапии зависит от наших общих усилий. Я не даю готовых советов, но я буду вашим проводником и советником